山東商報·山海新聞 李云聰 聊城報道
山東商報·山海新聞從4月30日召開的“魯醫(yī)健康說”健康體重管理專場新聞發(fā)布會中了解到，肥胖是一種慢性代謝病，現(xiàn)階段，我國超過50%成人超重/肥胖，6-17歲兒童青少年超重/肥胖率達(dá)19.0%，而且與糖尿病、高血壓、呼吸系統(tǒng)疾病、阻塞性睡眠呼吸暫停等多種慢性病的發(fā)生相關(guān)，甚至影響壽命，此外，體型和運(yùn)動能力的變化也會產(chǎn)生自卑等一系列的心理問題。
那如何判斷自己是否屬于超重肥胖人員呢？判斷是否超重肥胖可通過以下指標(biāo)：
首先是體重指數(shù)（BMI），計算公式為體重（公斤）除以身高（米）的平方，中國成年人BMI≥24為超重，≥28即為肥胖；其次是腰圍測量，男性≥90厘米、女性≥85厘米即可診斷為腹型肥胖。
醫(yī)學(xué)減重，就是“在醫(yī)學(xué)的監(jiān)督下實(shí)現(xiàn)安全有效的減重”，醫(yī)生針對不同類型的肥胖者從醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)及運(yùn)動評估、生活方式調(diào)查、疾病史調(diào)查等方面入手，為減重者量身定制科學(xué)、安全、有效的個體化健康減重方案。在日常生活中要想保持健康體重，生化方式干預(yù)非常重要，主要包括飲食與運(yùn)動。特別提醒避免極端節(jié)食、濫用減肥藥物等危險方式。飲食方面，目前常用的方法有隔日禁食法（每24小時輪流禁食）、5+2輕斷食等等，這種斷食方式經(jīng)常被很多明星作為常規(guī)的體重控制模式，操作起來實(shí)際上非常簡單，比如“5+2輕斷食”是指5天相對正常吃飯，2天輕斷食，一般來說是不連續(xù)的兩天，比如周一和周四或者周二和周五，這兩天的飲食也是相對簡單固定的食譜，比如早餐1個雞蛋+1杯脫脂奶+1粒復(fù)合維生素，午餐1個拳頭大水果，晚餐半拳主食+半斤水煮菜+蛋白質(zhì)食物50g，配合全天飲水達(dá)2500ml。
運(yùn)動方面，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動（如快走、游泳、騎行），配合每周2次抗阻訓(xùn)練（深蹲、平板支撐等）效果更佳。
對于BMI≥28的肥胖人群或BMI≥24且合并代謝性并發(fā)癥（比如糖尿病、高血壓、高血脂等）的群體，只有確診為單純性肥胖的人群才可以制定相應(yīng)的減重方案，因此建議前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)完善相關(guān)檢查明確診斷。
